Вы любите йогу и вы в положении, тогда эта тема специально для вас! Йога для беременной девушки – это очень полезное занятие, но как и в любом спорте, которым занимается беременная, тут есть свои запреты.
Йога для беременных: что разрешено
Йога во время беременности не запрещена, а даже наоборот, полезно ею заниматься еще с первого дня беременности, потому что она нормализирует кровоток и помогает справиться с переменами гормонального фона.
На протяжении всей беременности полезной является поза согнутой Свечи. Практически все позы, которые делают сидя, разрешены на протяжении всей беременности.
На поздних сроках беременности лучше отказаться от поз, которые делают в положении лежа на спине, а вот в начале беременности они очень даже полезны, так как они облегчают дыхание, увеличивают расстояние между тазом и диафрагмой, обогащают организм ребенка кислородом.
Во втором и третьем триместре беременной можно делать позы, которые выполняют стоя, но спиной лучше упираться на стену, это не даст вам набрать лишний вес, снизят риск отеков и судорог, и укрепят организм мамы перед родами.
Йога для беременных: чего нельзя делать
На последних сроках беременности плод уже достаточно большой и поэтому от поз на спине лучше отказаться, так как ребенок может передавливать кровеносные сосуды женщины. Позы, которые выполняют полусидя или полулежа выполнять можно только опираясь спиной о стену.
Беременным категорически запрещены позы, когда необходимо прогибаться назад, закрытые скручивания, сложные балансы, абдоминальные позы, а так же запрещены позы с прыжками.
В любом случае, вам стоит посоветоваться с инструктором по йоге. И со своим врачем, которые подскажут вам еще больше информации, что бы вы могли продолжить любимое занятие и при этом не навредить своему малышу.